Re: stefs journal
Indradevar nu e bine sa ne supraaantrenam, sunt cateva urmari nu prea benefice ptr organism.. ritmul cardiac crescut chiar si in momentele de repaos, apetit redus..plus ca avem impresia ca ne lucram mai bine muschii..dar defapt ei fiind supra solicitati isi iau mai mult timp sa isi revina, ..pe timpul antrenamentelor muchii se "umfla" si au nevoie de timp sa isi revina...puteti verifica asta cantarindu-va inainte si dupa antrenament-..plus ca eu una am observat ca apare si insomnia. O alta chestie pe care eu una o fac- nu ma antrenez dimineata pe stomacul gol, sa stiti ca cei care se antreneaza pe stomacul gol sunt cei de la sumo- nu mai stiu explicatia in cazul celor de la sumo, dar antrenoarea mea din perioada in care facem sport de performata, ne spunea clar sa mancam inainte de antrenamente, dar sa nu golim frigiderul. Sportul pe stomacul gol nu arde caloriile din grasimi ci papa din proteine, din aminoacizi, iar muschii de formeaza cu ajutorul proteinelor...iar ca rezultat, in loc sa ne modelam corpul frumos, ne alegem, poate, cu cateva kilograme in minus dar cu carnea lasata desi facem sport.
La mine miscare consta in aproape 2 ore de mers pe jos (aproape zilnic)+ 60 min/ de 3 ori pe saptamana tae bo sau start walking, cand voi stagna in greutate vreau sa imi pastrez un as in maneca facand de 4 sau 5 ori/ sapt. In zilele in care nu lucrez intens fac exercitii pentru spate (urasc cum atarna grasimea pe spate) Nu sunt eu specialista ca nu am facutatea de sport facuta, dar stiu ca mai mult de 45 de min lucrate intens nu e de bine....
Ultima dată editat de Axenya; 28 mar 2017 at 10:50:07.
|