09 mar 2012, 20:36:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Citat:
Anterior postat de marya mary
buna lori
1 zi fructe(mer,pere,avocado,citrice,etc)de evitat bananele si strugurii
a 2 a zi legume(salata,castraveti,dovlecel,ardeii,rosii,ciu perci,cat mai multe)crude sau gatite,cum vrei tu.
a 3a zi carne(vita,pui,peste la gratar sau fierte)niciodata prajite!!!
a4a zi lactate(iaurt degresat si neindulcit,sana,brana degresata de vaca)
a 5a zi oua(nu se depasesc 5 oua pe zii)cea mai cumplita zi
a6a zi se repeta la alegere meniul uneia dintre zilele de mai sus.
a 7 a zi se mananca un pic din fiecare.
eu am slabit in 4 zile 2 kg.sper ca e buna dieta 
|
As tine si eu de luni disociata...mai ales ca saptamana asta am mancat aiurea rau....si nici grea nu mi se pare....sa ne tii la curent cat slabesti intr-o saptamana
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|