Multumesc Lucia de urari..
planul meu e sa mananc cat de sanatos pot, multe legume si fructe si carne slaba( oricum eu mananc foarte mult pui, o sa incerc sa mananc si peste). Ca sport, am bicicleta acasa si o sa ma apuc si de abdomene. Iubitul meu spune sa folosesc si ganterele, ceea ce cred ca o sa fac pana la urma, dar e asa de greu
. O sa incerc sa rezist tentatiilor la serviciu, pt ca fetele mananca foarte multe dulciuri sau rontaie cate ceva
Cu rabdare si sustinere din partea voastra simt ca o sa reusesc. deja cand citesc povestile voastre simt ca o sa reusesc si eu
Ionyk, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1544 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1027 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]