In primul rand nu te demoraliza ca ai "pacatuit"
. Asta este, mai avem si momente in care cedam. Lucrul important este acum s-o iei de la capat. Si incearca sa gandesti dieta asta ca pe un stil de viata care te face sa traiesti mai sanatos, sa te simti mai "usoara", nu doar ca peo cura se slabire. Pe mine asta ma ajuta: ganditul pozitiv si constientizarea faptului ca am grija de mine, ca nu-mi mai indop organismul cu toate prostiile.
miro, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1871 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1354 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
838 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]