Nu pot cu mancatul echilibrat, nu pot. O felie de paine nu face decat sa imi deschida pofta de mai mult, un mar ma face sa mananc toata punga. Asa am ajuns la 58 kg.
nu mai vreau. De maine inapoi la un low-carb mai sever. Nu keto, dar fara fructe, cereale, zahar. Din pacate pauza de sport. Am favut cu gripa, cu pneumonie, in tjmpul menstruatiei, dar cu sinuzita nu merge, nik nu merge. Inca o zi-doua fara sport si apoi de la capat...tineti-mi pumnii, primele 3 zile de dieta sunt grele, apoi e necrezut de usor.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]