Subiect: Jurnal Mika - Un nou inceput
View Single Post
  #34 (permalink)  
Vechi 20 mar 2017, 18:27:11
mika_me's Avatar
mika_me mika_me este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mika - Un nou inceput
Dupa cum am scris anterior, am inceput workouturile de 5 mile...O fi doar un simplu mers, cu diverse variatii, daaaar...ma simteam epuizata ...

Am ars astazi 546 de calorii si 24.2 g de grasime...Pretty good, pretty good. O sa vad cum merge slabirea in urmatoarele doua saptamani. Daca mi se pare ca e nevoie de un boost, atunci trec pe tae bo...

Ma bucur ca am investit in centura si ceas pentru fitness, pentru ca asa oot avea o evidenta in ceea ce priveste activitatea mea fizica...

Pe 24 aprilie voi incepe Turbo Fire, program care tine in mod normal 12 saptamani. Insa eu il scurtez la 9 saptamani, pentru a avea ulterior timp sa duc la capat programul Insaity pana plecam in vacanta!!!!
__________________


Jurnal 2019

Jurnalul meu

Jurnal 2014

Primul meu jurnal 2009

11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
Ticker slabit pentru mika_me
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]