Neata!
Sa va spun ce am mancat ieri: de dimineata- nimic
, la pranz : piept pui la gratar cu legume, cine : o banana ( am fost plecata toata seara si am zis sa ciugulesc si eu cv, decat deloc)
Azi : md- cereale cu lapte. pranz : piept pui gratar cu orez, cina: omleta cu ciuperci , gustari: 1 banana si 1 kiwi... Diseara sper sa am timp sa fac si miscare, sper sa nu fiu prea oboista dupa serviciu si master
..Voi ce faceti?
Ionyk, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1544 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1027 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]