View Single Post
  #355 (permalink)  
Vechi 25 feb 2018, 11:58:26
butterfly30's Avatar
butterfly30 butterfly30 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
Implicit Re: Nou început. De data asta, până la capăt!

Rox, eu ti-as recomanda minim 3 meze pe zi, la distanta de 3 ore intre ele, un if de bin-simt pt o studenta la medicina. Si sa nu mai cobori sub 1500 de cal ca nu e deloc ok. 3 mese de 500 cal pot fi si nutritive si satioase si pauza de 13 ore iti asigura timpul necesar pt a arde grasime. Poti sa te duci si spre un usor low-carb, undeva la 30-35% din calorii sa fie carbo, adica 100-120 grame carbo pe zi, si proteinele la maaaaxim 100 grame, restul grasimi sanatoase. Decat sa mananci extrem de dezechilibrat mai bine inveti sa folosesti calc de calorii de aici sau mtfitnesspal. Succes!!!!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
curly.light (25 feb 2018)