Buna tuturor.
Desi am 61 de kg cred ca aici e locul meu.
Intotdeauna am fost o slabatura, toata adolescenta mea mi-am dorit sa fiu mai grasa. Aveam 49 de kg si nu imi gaseam de imbracat. Cand m-am casatorit aveam 45 de kg, asta acum 10 ani. Dupa 2 sarcini, aum la 30 de ani nu mai pot da josg acumulae in sarcina. Adevarul este ca nici nu am tinut o dieta cu simt de raspundere, nu prea fac miscare si mananc multe dulciuri. Dar trebuie sa schimb situatia. Sper sa reusesc alaturi de voi.
Am sa rasfoiesc forumul sa vad cam ce mancati voi ca tip de miscare faceti si am sa incerc si eu. Probema cea mai mare la mine e burtica care e mult prea mare si balonarea de la niste pietre la fiere
. In rest totul e OK.
crissandrada, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1720 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1203 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]