Cu zile de mancat normal dar nu lowcarb, rar IF si ciocolata la 1 noaptea, ieri cantarul arata 60.0. Am înnebunit instant si m-am mobilizat. Ieri lowcarb dar mancat pana tarziu. Oricum dimineata cantarul revenise la 59. Azi am mancat la pranz crap la gratar cu usturoi si la 2 ore dupa masa m-a luat o greta ca nu mi-a mai trebuit nimic. Bine, o sticla de cola zero
.
Sport
15 minute start walking
20 min lean arms cu fitnessblender
60 min bicicleta de camera
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]