[CrisetenO]

Buna, Catubrr,

Ma numesc Cristina; am facut o pauza de pe forum dar inainte postam mai regulat, mai ales la forumul de anorexie (am avut o problema acum cativa ani, cand am slabit). Si eu am avut un scurt episod prin binge-eating, mai ales mancand in picioare, la bucatarie (imi era rusine sa mananc cu altii de fata).

Uite ce iti propun eu. NU te apuca de Monti sau de vreo dieta care iti permite sa mananci cat vrei (din diverse alimente). Din cate stiu eu, chiar si M. Montignac spunea ca marimea portiilor conteaza, si deci daca tu ai tendinte spre binge-eating NU e bine sa te apuci de asa ceva. De exemplu: Monti te lasa sa mananci paine Monti (goala); dar daca te apuci si mananci o paine intreaga, nu te salveaza de la ingrasare!

Pe de alta parte, nu merg la tine nici dietele foarte restrictive, pentru ca de fapt incurajeaza episoadele de binging. Iarta-ma ca nu am citit pagina cu pagina ce ai scris aici (inca): pot sa te rog sa imi spui care e situatia ta familiala, cine gateste, cu ce te ocupi, ce program ai, si asa mai departe?

Daca mananci foarte mult, vindecarea e ACTIVITATEA (fizica, daca se poate). Important e, atunci cand iti vine sa mananci frigiderul, sa iti faci disciplina sa iti arunci o haina pe tine si sa iti iei talpasita la o plimbare lunga, de vreo 2-3 ore (merge si ceva mai putin la inceput). Scapa de orice mancare cu fainoase si cu ciocolata din casa. Ciocolata e ca un drog: se poate scapa de ea dupa 1-2 sapt. in care nu mananci deloc. Incetul cu incetul n-are sa-ti mai placa asa de mult sa o mananci, oricum. In schimb, umple-ti casa cu chestii in gen morcovi, castraveti, salata, iaurt, branza (semi-degresata), pastai verzi: adica mancare pe care o mananci greu neprocesata, si pe care chiar daca o mananci in cantitati industriale, nu-i nimic (ma rog, de la prea multi morcovi ai nas de Rudolph).

Cauta-ti o ocupatie care sa-ti ia timp. Lucrul manual e foarte bun: calcatul, spalatul vaselor, curatatul in casa merg toate; brodatul, impletitul tot asa. Pune-ti mereu muzica lenta (foarte lenta): asta te linisteste un pic. Si cauta sa mergi la biserica si sa te rogi mult. Fie ca esti "dusa la biserica", fie ca nu, biserica e de obicei un sprijin foarte de nadejde. Important e sa te simti tu in putere sa te distragi de la obiceiul de binging, chiar daca nu poti sa te lepezi de el complet. Iar Dumnezeu te ajuta daca iti dai si tu straduinta.

Te pup cu mult drag, mult curaj!

Cristina