[kasty]

Buna Elenoir!
Draga mea toata mancarea ce stiu eu ca este buna pt ten nu stiu de ce trb sa o elimini din alimentatia de dieta....
Vitamina A este importanta atat pentru sanatatea pielii, cat si pentru cea a ochilor: morcovii, spanacul, laptele, ficat, carne. Vitamina A joaca un rol important in repararea celulor pielii.
Complexul de vitamine B sunt si ele extrem de importante: se gaseste in special in legume.
Biotina este de departe cea mai importanta, lipsa ei putand cauza dermatite. Chiar si deficiente mici de biotina pot cauza probleme ale pielii. Aceasta se gaseste in special in: banane, oua si orez.
Vitamina C ajuta la intinerirea tenului, motiv pentru care se recomanda consumul de citrice.
Vitamina E are proprietati antioxidante, protejand pielea. Surse importante de vitamina E sunt uleiurile vegetale, semintele, nucile si legumele verzi. Mai mult, vitaminele C si E reduc efectele negative ale radicalilor liberi, fumului (si cel de tigara) si al poluarii.
Se considera ca seleniul joaca un rol important in prevenirea cancerului de piele, deoarece acesta protejeaza pielea impotriva efectelor daunatoare ale soarelui. Seleniu se gaseste in carne, in ficat, rinichi, in ton, in oua, cereale, nuci si produse lactate.
Zincul si cromul joaca un rol important in metabolism. Mai mult, zincul ajuta la vindecarea rapida a infectiilor pielii. Cromul este prezent in drojdie, paine integrala sau de secara, stridii, cartofi, ardei grasi si unt. Zincul este prezent in ficat carne, legume, cereale, nuci si stridii.
Pestele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra, deoarece acesta contine uleiuri ce hranesc tenul.