De ce sa nu crezi in tine?
Draga nermin, anul trecut aveam si eu 82 kg, 172 inaltime dar la fel nu imi gaseam motivatia!!!!!Motivatia am gasit-o astfel:
M/am dezbracat complet m/am pus in fata undei oglinzi cu un pix si o foaie in mana si trbuia sa scriu ceea ce imi place sau nu imi place la persoana mea.
atat de contrariata am fost de rezultat incat fara prea mari eforturi in iarna aveam 72 kg...apoi am mai pus 2........am facut o pauza deoarece am vazut ca nu mai reusesc sa slabesc am stagnat 4 luni la 73 kg...iar acum de cateva zile iar am inceput sportul si dieta...pana la sf. lunii mi-am impus sa dau 5 kg.
Sa stii ca se poate cu sport si dieta nasul meu a slabit intr-un an de la 125 la 90 kg............
oricand astept sa
vb , cu drag daniela
daniela31, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2058 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1541 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1025 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]