[AlexandraZakhary]

Anterior postat de HEDI JORDAKY

Buna tuturor!
Subiectul nu este unul nou, dar nu mai stiu ce sa fac!
Am incercat de toate, si pe cont propriu si cu specialisti, ceva nu fac bine dar ce?
Poate ma ajutati voi
vreau sa redevin "slabuta" dar mai mult de atat vreau sa fiu sanatoasa.
din cauza problemelor de greutate am facut tensiune arteriala, ori la 30 de ani nu e normal sa fi cu pastilutele dupa tine ....
nu ma misc asa cum ma miscam inainte, obosesc repede iar activitatea mea preferata este sa stau in fotoliu !
e trist , mi-am dat seama ca asta nu sunt eu si vreau sa fac ceva.
Stiu ca daca nu esti hotarat si determinat nu exista specialist care sa te slabeasca, am fost si la un chirurg estetician dar si el a zis ca daca nu slabesc pana la 65-63 kg nu ma opereaza!
Asa ca m-am apucat de sport, dupa 2 luni ingrozitoare am ajuns sa imi placa la sala de sport, fac de toate , combinat aerob cu anaerob( la sfatul instructorului).
Ca urmare am slabit 3 kg fara dieta, ideea era sa le iau pe rand. Acum ca m-am obisnuit cu miscarea ar trebui sa incep si o dieta.
Problema este CARE?
ultima dieta m-a ingrasat 9 kg si sincer imi este frica de asta
Acum am 79 kg , ce ar trebui sa mananc ca sa slabesc la 60 kg ( conform calculatorului dvs. ) , greutatea mea sanatoasa?
Sper ca nu v-am plictisit si chiar am nevoie de o mica indrumare.
multumesc

Buna Hedi,In primul rand trebuie sa renunti la fainoase,paine,cartofi orez,sa le inlocuiesti cu legume verzi,sa renunti la grasimi,mezeluri,sa treci pe mancare fiarta sau la cuptor fara uleiuri.Sa inlocuiesti dulciurile si sucurile carbigazoase cu fructe si ceai fara zahar.ESTE NEVOIE DE MULTA AMBITIE .Ma recunosc perfect in ceea ce ai scris.Schimba stilul de a manca indiferent de comentarii si sa nu accepti abateri.Cunosc stilul celor din jur,indemnul sa iei o bucatica ca nu te ingrasi din atata.trebuie in primul rand sa te convingi pe tine sa refuzi si apoi sa spui nu hotarat celor din jur.Nu o slabesti peste noapte,daca scapi de 3kg pe luna e perfect.Dupa ce am adoptat acest nou stil de viata am observat infrumusetarea tenului,a parului,unghiilor si o pofta nebuna de miscare.daca poti sa iti achizitionezi o bicicleta eliptica,exista varianta de a pedala in picioare in acelasi timp cu miscarea bratelor,si sa o pui in fata televizorului si sa inlocuiesti statul in fotoliu cu pedalatul in ritm lent pt.inceput.iti doresc mult succes,nu te descuraja am fost mai rau ca tine .