Subiect: Jurnal JENIC
View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 28 iun 2012, 12:46:10
jenic's Avatar
jenic jenic este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 47
Dieta: disociata 3+3
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal JENIC
da ...am revenit .... desi cam tarziu

Am cam uitat meniul ....ce am mancat ...dar l-am respectat ...si n-am cedat tentatiiler...parca nu mai am nici pofte cu dieta asta

Dupa 5 zile de atac(18.06-22.06) ...am ajuns la 72.50 kg ...super ok zic eu ...(desi aveti mare dreptate ca am mancat cam putintel)...dat in urmatoarele 5 zile de P+L (25.06-27.06)...n-am mai dat nici un gram jos ...foarte dubios ...dar probabil normal
M-am hotarat sa tin 5 zile P + 5 zile P+L
de azi (28.06) sun iarasi la zilele de proteine

Meniul de azi 28.06.2012
7.30 -1/2 iaurt dietetic 0.1% + 2 lg tarate ovaz ; cafea
10.30 - 3 feliute de cas (nu stiu cat de gras era)
13.30- 1 ou fiert
.
......
va pup pe toate ...si va multumesc ca sunteti aici ......bafta tuturor
Ticker slabit pentru jenic
jenic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]