DEci socoteala vine cam asa
mic dejun: soy milk+cereale+10 almonds
132 (nu stiu de care ai dar pe al meu asa scrie)+ 225 (astea fiind cele mai putine kcal altele ajung si la 450)+ 70 (fiecare almond are 7 kcal)
pranz: 4 sarmale -
300kcal(ca nu stiu cat de mici sau mari au fost)
gustare: 1 grapefruit, 1 cubult de ciocolata dark-75% cacao =
42+216 + 180 (ca nu stiu clar de care ai papat)
dinner: supa de vitel(zeama +morcovei fierti); un mar =
vreo 50 (maru)+ 10 (sa zicem supa)
Total= +/- 1225
Acu 1250 nu-i rau dar daca asa papai si inainte atunci n-ai sa stimulezi organismul sa consume grasimile ... Incearca sa te bazezi mai mult pe fructe ca au putine kcal si 0 fat calories. Cazu meu bananele dau senzatia de saturare iar merele cresc aciditatea (asa ca le fac la cuptor
).
PS:din ce am gasit pe net
O sarma (maricica) = 111 grame
3*111g= 333 g calorii
333 g calorii * 170 calorii = 566 calorii
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]