Bine ai venit printre noi
imi pare rau sa aud ca suferi cu sanatatea. Nu sunt in tema cu boala de care suferi asa ca nu am sa ma incumet sa iti dau sfaturi pe partea de dieta...insa daca sanatatea iti poate permite te-as sfatui sa adugi si micarea in viata de zi cu zi..incepand cu mersul pe jos cca 1 ora pe zi in pas mai vioi (nu alergat). Pune sangele in circulatie, ajuta inima si la arderea grasimilor
.
Mult succes ...si suntem "surori" de kilograme...ca si eu am 170 vreau sa ajung la 58 kg
si ai sa ma ajungi repede din urma ca esti la inceput de dieta
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]