[CURPAS IOAN]

Am avut 82 kg la 1 grasimile70 cm ,foarte gras si multe toxine in mine .
Mi-am luat un cantar digital si i-mi cantaream tot ce mancam.
Daca metabilismul bazal este 1600 cal si am mai putut consuma prin sport care imi place foarte mult si i-mi permite si inima inca 800-1000 calorii ,am putut pe o diferenta de 600-800 calorii (minus fata de necesar ) sa-mi ard grasimile.
Bineinteles si cu ajutorul unor mici trucuri :

1.Permanent sa ai supa de varza cu multe legume facuta ,iar cand esti in criza de calorii de mancat mananci 1 -2 boluri fierbinte ,calorii putine si vitamine multe .

2.Nu mai asocia nimic ,carne doar cu legume sote sau crude .

3.Paine maxim o felie dimineata ,graham prajita de 25 g ,in rest poti pe ea sa pui pastrama ,somon,un ou fiert ,painea sa fie imbibata cu ukei de masline .

4.Lichide pana la loc comnda .

5. Fructe ,cat incape indiferent de momentul consumarii.

6.Cauta pe Calculator o activitate fizica pe care o poti face si ,,dezechilireazate,, zilnic
cu minim 500 calorii .

CONCLUZIE : MANANCA 1600 CAL CONSUMA 1600CAL (BAZAL ) + 500CAL (SPORT).