Subiect: Conversations With The Fat Girl
View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 13 mar 2010, 12:27:22
black's Avatar
black black este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 29 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 89kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Conversations With The Fat Girl
Multumesc pentru incurajari.

Stiu ca targetul meu e destul de greu de indeplinit insa de.a lungul vremii am observat ca eu am un metabolism destul de eficient. Acum vreo doi ani mi-am dorit foarte mult sa slabesc si m-am apucat sa alerg zilnic cel putin 30 min si am tinut o dieta. Am reusit atunci sa slabesc 15 kg in 1 luna si jumate, fara infometari, fara nimic. Ghinionul meu a fost ca mi-am rupt mana intr-un meci de baschet (eu am jucat baschet 6 ani) si brusc am oprit orice activitate. De atunci m-am lenevit, am lasat sportul de tot si m.am ingrasat 20 kg. Desi e un target greu cred ca daca am ambitie voi putea reusi.

Cat despre alimentatie. Nu tin un anumit regim, ci mai mult o combinatie ce cred ca mi se potriveste si care imi place. De cate ori m-am apucat de un regim in care nu imi placea o masa anume din a 3a zi m-am lasat. Asa ca mi-am conceput un meniu care mi se potriveste si am de gand sa-l urmez cel putin la inceput. In timp voi mai schimba ceva pentru a evita monotonia.

mic dejun: cereale + iaurt
gustare pe la 10: fruct
pranz: pui + salata // legume
cina: peste
Ticker slabit pentru black
black, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2203 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1686 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 654 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]