Subiect: Jurnal auras
View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 16 mar 2010, 18:06:05
mika_me's Avatar
mika_me mika_me este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
Implicit Re: Jurnal auras

Buna aura..si bun venit...
da-mi voie sa iti spun ca deja ai kg perfecte pentru inaltimea ta...la ce greutate vrei tu de fapt sa ajungi?
poti sa iti setezi tickeru din stanga jos, cu greutatea initiala, cea actuala si cea dorita...
incearca sa papi peste 1000 de calorii..pentru ca e cel mai sanatos...
sportul e greu, enervant uneori(cand n-ai chef)..dar intotdeauna benefic..poti incerca..jumatate de ora pe zi...gasesti o multitudine de sporturi pe aici pe site..filmulete..etc...
stiu ce greu trebuie sa iti fie sa nu mai papi dupa o anumita ora...traiesc pe pielea mea chestia asta...dar incerc sa ma motivez, sa ma gandesc cum voi fi cand voi greutatea ideala...hai ca poti!
__________________


Jurnal 2019

Jurnalul meu

Jurnal 2014

Primul meu jurnal 2009

11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]