View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 04 apr 2013, 11:15:38
andreeadalidac's Avatar
andreeadalidac andreeadalidac este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 31 mar 2013
Locaţie: targoviste, Franta
Vârsta: 39
Dieta: sanatoasa
Date: 162cm, 68.5kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 12 mesaje
Arrow Re: Jurnal AndreeaD - De data asta voi reusi!

Citat:
Anterior postat de andreeadalidac Vezi mesajul
Meniul meu 02.04.2013


Mic dejun, ora 10:00


Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Jambon degresat 2,5% grasime, Fleury Michon, 45g - 50 calorii, 9.5 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 810 sodiu, - zaharuri
Mix alune, nuci, migdale, 20g - 124 calorii, 3.4 proteine, 11.8 grasimi, - colesterol, 3.3 carbohidrati, 1.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza cu cheag tare 50% grasime Rossiiskii Classic, Sostka, 50g - 182 calorii, 13.4 proteine, 14.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castravete, cu coaja, crud, 50g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 1 sodiu, 0.8 zaharuri
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cappucino gust ciocolata carrefour, 9g - 36 calorii, 0.8 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.5 zaharuri

Gustare 1, ora 12:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 14:00


Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de floarea soarelui, 5g - 29 calorii, 1.1 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Seminte de dovleac crude, decojite, Nutline naturalfix, 5g - 30 calorii, 1.7 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Somon Atlantic afumat, Cora, 50g - 91 calorii, 10 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 0.3 zaharuri
Branza capra, La Colline, 50g - 150 calorii, 10 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Smantana 30% grasime, JLC, 40g - 116 calorii, 1 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Migdale, crude, nesarate, 5g - 29 calorii, 1.1 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.1 sodiu, 0.2 zaharuri
Rosie, 20g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou de gaina, integral, 100g - 160 calorii, 13.6 proteine, 9.1 grasimi, 125 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 125 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 18:30


Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei din seminte de struguri, 10g - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pulpa curcan, fara piele, 60g - 65 calorii, 12.2 proteine, 1.4 grasimi, 50.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 42.6 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de floarea soarelui, 5g - 29 calorii, 1.1 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Castravete, cu coaja, crud, 50g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 1 sodiu, 0.8 zaharuri
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 100g - 14 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 10 sodiu, 2 zaharuri

Gustare 3, ora 19:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1265 calorii, 82.8 proteine, (mult)89.6 grasimi, 175.4 colesterol, (mic)32.2 carbohidrati, 5.9 fibre, 990.3 sodiu, 9.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 225 calorii
Metabolism bazal - 1434 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1659 calorii
scuze am gresit copierea meniul am copiat meniul din 01.04.2013,am incercat sa editez mesajul dar mi se spune ca trebuie sa contactez admin, pozele sunt corecte si acum copiez meniul corect de pe 02.04.2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Cappucino gust ciocolata carrefour, 9g - 36 calorii, 0.8 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.5 zaharuri
Unt 80% grasime, Covalact de Tara, 20g - 145 calorii, 0.1 proteine, 16 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 20 sodiu, 0.1 zaharuri
Paine 7 cereale Harrys, 40g - 112 calorii, 4 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 16.4 carbohidrati, 2.2 fibre, 0.2 sodiu, - zaharuri
Seminte de dovleac crude, decojite, Nutline naturalfix, 5g - 30 calorii, 1.7 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de floarea soarelui, 5g - 29 calorii, 1.1 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Branza cu cheag tare 50% grasime Rossiiskii Classic, Sostka, 50g - 182 calorii, 13.4 proteine, 14.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castravete, cu coaja, crud, 25g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.5 sodiu, 0.4 zaharuri
Rosie, 25g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 14:00
Seminte de dovleac crude, decojite, Nutline naturalfix, 5g - 30 calorii, 1.7 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Somon Atlantic afumat, Cora, 50g - 91 calorii, 10 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 0.3 zaharuri
Cascaval Gouda felii, Lindenhof, 30g - 107 calorii, 7.1 proteine, 8.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou de gaina, integral, 50g - 80 calorii, 6.8 proteine, 4.6 grasimi, 62.5 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 62.5 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 18:30
Smantana 30% grasime, JLC, 50g - 145 calorii, 1.2 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval Gouda felii, Lindenhof, 30g - 107 calorii, 7.1 proteine, 8.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Friptura de vita, carne macra, gatita, inabusita, 100g - 183 calorii, 29.1 proteine, 6.5 grasimi, 88 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 52 sodiu, 0 zaharuri
Seminte Susan, SanoVita, 5g - 30 calorii, 1 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0.6 fibre, 2 sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 00:00
Apa plata, Vitasnella, 2250g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1318 calorii, 85.6 proteine, (mult)93.2 grasimi, 150.5 colesterol, (mic)28.5 carbohidrati, 3.8 fibre, 137.8 sodiu, 6.4 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1428 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1428 calorii
andreeadalidac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1848 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 815 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]