View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 25 iun 2013, 14:59:17
stripmymind's Avatar
stripmymind stripmymind este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 28 aug 2009
Locaţie: Nordhausen, Germania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 171cm, 70.3kg
Mesaje: 330
Aprecieri acordate: 89
Am fost apreciat(a) de 108 ori in 70 mesaje
Implicit Re: My new life. Do it. Love it.

Citat:
Anterior postat de Love it Vezi mesajul
This is my plan:
Legume-nelimitat
- rosii, castravete, ardei, dovlecel, spanac, broccoli, varza, salata, urzici, ceapa verde, conopida, ciuperci, usturoi: nelimitat
Fructe – 400 gr/zi
- mere, pepene galben/rosu, cirese, visine, nectarine, caise, fructe de padure, capsuni
Proteine – 4 portii/zi
-lapte degresat: 200 ml sau iaurt degresat 200 gr
-branza : urda de oaie/vaca : 100 gr sau branza slaba, topfen : 150/zi
-carne : pui, curcan, peste, fructe de mare : 100 gr/zi (cantarita nepreaparata)
- 1 ou ( max 3 galbenusuri/saptamana)
Cereale – 1 portie/zi
- 1 felie paine integrala/secara/cu seminte sau 30 gr cereale tip fulgi, tarate, muesli sau 4 linguri mamaliga moale sau 120 gr de paste integrale, orez brun (cantarite fierte).
+1 portie extra (max 100 ccal)
-baton fitness, ciocolata neagra, alune, migdale, seminte neprajite.


Suna f bine planul tau O sa vezi rezultate sigur daca adopti un stil de viata asa de sanatos.
Sport faci? Cate apa bei pe zi?
stripmymind, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2244 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1727 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1986 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui stripmymind:
Love it (25 iun 2013)