Subiect: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 15 iul 2013, 13:23:06
GCM's Avatar
GCM GCM este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
Implicit Re: JURNAL pentru SLABIT cu RINA 90 incepand cu 15 iulie. Target:12 KG
Citat:
Anterior postat de alexanda1107 Vezi mesajul
ZIUA 1-15 ILIE 2013

Mic dejun or 8:30 : 4 prune micute spre medii

Pranz ora 13:30 : 1 bucata piept de pui la gratar ( maxim 150 gr) asezonata cu cimbru si sare + salata de 3 rosii micute/medii si 3 castraveti mici, busuioc si lamaie stoarsa,pt gust

Gustarea de dupa amiaza ora 15:30: o manuta de afine

Cina ora 18:30: 1 bucata piept de pui la gratar ( maxim 80 gr) sezonata cu cimbru si sare + salata de 3 rosii micute/medii si 3 castraveti mici, busuioc si lamaie stoarsa,pt gust
Buna...vin cu un mic sfat....
La micul dejun consuma mai multe fructe, chiar si o gustare la 11 tot din fructe merge.
Șa pranz poti manca 200g carne pt ca la cina sa ai 100 nu doar 80g.
La Rina...nu ai voie sa mananci nimic intre pranz si cina decat din ziua de vitaine, in rest fara gustarea 2.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html

Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
Ticker slabit pentru GCM
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]