View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 14 aug 2013, 21:49:37
nitan83's Avatar
nitan83 nitan83 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Date: 175cm, 122.9kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Implicit Re: drumul anevoios de la obezitate la normalitate

Buna seara, abia acum am ajuns acasa si pot in sfarsit sa-mi postez meniul de azi pentru ca de dimineata nu am avut timp
MD : o salata din rosii , castraveti , ardei gras si putina branza telemea
G1 : aprox. 50-60g grisine cu mac
P : salata din cartofi fierti , castraveti , rosii , ardei gras , ceapa
G2 : restul de la salata de la pranz
C : pepene verde
Am mai avut trei morcovi bastonase dar nu am mai avut timp sa ii mai mananc si ii las pentru maine. De cantarit alimentele parca imi este peste mana deocamdata pentru ca nici nu am timp asa mult pentru prepararea meselor tinanad cont ca lucrez de dimineata pana seara iar in majoritatea liberelor ma duc la mama la tara.Sper ca este ok cat de cat si ca pe parcurs imi voi structura mai bine mesele.
nitan83, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2363 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1846 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]