View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 12 mai 2014, 09:12:52
diana87's Avatar
diana87 diana87 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 02 iul 2011
Locaţie: Ayamonte, Spania
Dieta: dieta personalizata
Date: 165cm, 57kg
Mesaje: 312
Aprecieri acordate: 608
Am fost apreciat(a) de 218 ori in 159 mesaje
Implicit Re: Eat,sleep,work,train-REPEAT

Well ,well..am venit si eu sa scriu meniurile..desi am avut o saptamana ciudata ,numai pe drumuri..yeak ..sper ca saptama asta sa fie mai bun

Luni 5.05.14
Md:1 l apa+1 banana
1 cana ceai verde +2 ling miere
1 felie paine secara+2 felii sunca piept pui
3 bucatele telemea oaie
1 feliuta subtire paine alba+2feliuti salam vita
g:3 clementine mici +1 banana
un pumn mix de fructe uscate(1 smochina+cateva alunede padure+stafide+papaya+ananas)
Pranz:un bol ciorba de pui
g:1 l apa.seminte floarea soarelui
250ml milkshake(lapte migdale+1 banana+2 kiwi) a iesit mai mult ,dar l-am impartit cu mama
Cina:2 bucatele carne pui innabusite cu legume
Sport:pauza


Marti 6.05.14

Md:1 l apa,1 banana
1 cana ceai verde+2ling miere
2 felii mici paine neagra+pateu de pui(am citit eticheta si era chiar primul pateu care nu continea zahar si un milion de E-uri,cred ca avea vreo 5 ingrediente) dar oricum o sa-mi dau 0 p,pt ca e procesat
g:2 banane mici+2 patratele cioco neagra 72 % cacao
Pranz:200g hrisca fiarta+3 bucatele carne innabusite in legume
g:1 banana+0,5 l apa
Cina:un bol ciorba pui
Sport:HIIT25 class+15 min stretch class

Miercuri 7.05.14

Md:0,5 l apa
1 biscuite mic de casa
1 bucata tort de casa
1 pulpa afumata tot de casa
G:1 banana
Pranz:200g hrisca+2 bucatele carne pui
G:1 banana+seminte dovleac
1 l apa
Cina:eram plina asa ca nu am mai mincat nimic,plus ca am luat pranzul cam tarziu
Sport:Fire45 class+stretch 15 min
a venit mama de la tara cu bunatati d asta am inceput ziua cu stangul

Joi 8.05.14

Md:0.5 l apa+1 banana
G:1 banana
Pranz:200g crupe de grau+3 bucatele carne innabusita in legume
salata de varza cu rosii
G:1 banana+1 felie telemea oaie
1 cana ceai verde+2 ling miere
Cina:1 ling crupe de grau+1 ling salata+2 bucatele carne de pui
sport:0 am avut o zi aiurea si m-am simtit obosita

Vineri 9.05.14

Md:700 ml apa
1 banana
2 oua fierte tari+1 felie telemea oaie+1 cana ceai verde
1 felie paine neagra cu unt
G:1 banana
700 ml apa
2 feliute telemea oaie
Pranz:crupe grau+2 bucatele carne
G:seminte dovleac
1 inghetata
700 ml apa
Cina:1felie telemea oaie+salata de varza+castraveti+rosii
Sport:0

Sambata:nu mai tin minte ce am mancat si nu am mai scris in caiet asa ca -2 p
dar am facut sport
60 min jogging

Dumnica:am fost p drumuri d la 6 si abia p la 12 am ajuns la destinatie..si nu prea am mancat deci meniu de - 2 p si nici sport n-am facut

In concluzie am avut o sapt proasta din toate punctele de vedere si nici sport nu ma facut mare lucru ,nici meniurile nu sunt bune..bad me..sunt dezamagita de mine,dar sper de saptamana asta sa -mi revin..ziua de cheat meal o pun miercuri...

raport:
meniuri:3x0+2x(-2)+2x2=0 p
sport:160 min 5p+1p=6p
kg:0p
Total:6 p
Shame on me..
__________________
jurnal Diana87
diana87, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2178 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1404 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]