in primele zile de sport poate sa apara o inflamatie a musculaturii care, ca orice inflamatie, se caracterizeaza prin retentie de apa, nu trebuie sa o bagi in seama. poti lua pana la 2-3 kg de apa, mai ales ca vremea predispune la retentie de apa. hidrateaza-te bine si da-i inainte, o sa fie bine. si masoara-te, daca faci sport mult centimetrul e prietenul tau, nu cantarul. succes!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]