Subiect: Jurnale Medeea - am de slabit 35 kg!
View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 05 apr 2010, 19:20:08
Medeea's Avatar
Medeea Medeea este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 14 nov 2009
Locaţie: Sector 1, Romania
Vârsta: 54
Date: 165cm, 110kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnale Medeea - am de slabit 35 kg!
Ziua 1 - miscare - o ora gimnastica; 15 min bicicleta statica.
Dieta: destul de haotica pentru o prima zi de dieta. La limita a 2000 kcal dar intentionam sa fie asa.
D : mozzarella 50 g+1 rosie+1 felie sunca
g 1 para
p: 1 felie pizza subtire cu fructe de mare
g 1 felie cozonac
s 1 iaurt + stafide +10 migdale+1 portocala

Planul meu este urmatorul: 3 mese principale; 2 gustari.
Bineinteles nu voi manca zilnic cozonac dar am vrut sa mi-l scot din cap.

De maine dieta mea va fi cam asa:
d 50 g mozzarella+50 g sunca+rosie+20g crackers integrale
g 1 mar
p friptura+salata
g 1 mar
c friptura+salata

merg pe 1500 kcal/zi

maine am masaj.

Va pup si multumesc de sustinere
Medeea, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Medeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2641 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2124 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]