Re: Jurnal Zoë
din lucrurile de bifat pentru luna asta (umblu cu pași mici):
- citit, citit și iar citit (deocamdată nu-mi iau nimic pentru job 2, fac o mică pauză)
- mișcare! sunt în deficit acut de tonus muscular, încerc să suplimentez puțin cu cel sufletesc, dar știu că-i nevoie și de primul ca să fiu bine. deci cel puțin o tură zilnică prin curtea fabricii și 3 zile pe săptămână de mișcare (piscină, yoga, zbânțuială, chalene, ce mi s-o arăta).
- variație și ponderare alimentară (cred că revin la un fel de carmen brumă adaptat, diversitatea de la ea m-a ajutat cel mai mult până acum)
- ah, și da, un ianuarie fără zahăr (prăjituri, sucuri, biscuiți etc.). nu se numără mierea cu cătină pentru ceai și nici lingurița de frișcă la cafea, care vor fi ocazionale
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|