Subiect: Cat sport trebuie sa fac, ca sa slabesc?
View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 18 apr 2010, 15:30:30
Liviutzza's Avatar
Liviutzza Liviutzza este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: am nevoie de ajutor, in legatura cu cat sport trebuie sa fac ...
ok,incearca sa papi 1200 de kcalorii pe zi,pentru ca la inceput oricum vei slabi,si abia cand vezi ca stagnezi scazi la 1000 de kcalorii si mai bagi niste sport!Daca mananci acum 1000,cand vei ajunge la perioada de platou nu o sa mai poti sa scazi mai jos de 1000 pentru ca vei face foamea!
Ticker slabit pentru Liviutzza
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat