View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 23 apr 2010, 14:14:58
ianna's Avatar
ianna ianna este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Cum scap de 8 kg dupa nastere?

Bine ai venit printre noi Silvana! Sa-ti traiasca bebelul mare , sanatos si voios! Fata sau baiat?

Ai slabit foarte frumos doar cu alaptatul, n-are rost sa te chinui cu o dieta anume, plus ca risti sa scazi din cantitatea laptelui sau chiar sa-l pierzi daca dieta aleasa este prea drastica pentru tine. Ti-as recomanda sa renunti la dulciuri, sucuri, zahar, prajeli, grasimi. Sa te axezi pe o alimentatie cat mai sanatoasa gen gratare, salate, legume cat curpinde, fructe, 2 felii de paine pe zi doar si cat mai putine fainoase (dar nu le scoate complet din alimentatie). Cam asta ar fi cu dieta... n-ar strica totusi daca ti-ai face un jurnal in categoria mamicilor cu jurnal (suntem multe!) si ne-ai arata cum e meniul tau zilnic. Asa putem sari in ajutor cat mai des posibil privind alimentatia si te putem corecta.

Cat despre sport... nici aici nu-ti recomand sa "sari calul" si sa te apuci de alergat sau cardio gen tae-bo. Ti-as recomanda cat mai mult mers pe jos - vb aia- mersul pe jos face piciorul frumos. Poti incerca si ceva abdomene si pilates. Dar nu te extenua prea mult- tot din motivul alaptarii.

Bea multe lichide- supite si apa.

Hidrateaza pielea cat mai des posibil!

Succes si te mai asteptam pe la noi
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat