22 mai 2010, 12:00:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Ce mancam inainte si dupa sport?
Citat:
Anterior postat de justbelieve
Ce ar fi indicat sa mancam inainte si dupa sport?Nu in sensul ca trebuie sa mananci x mancare.Vreau sa stiu doar ce anume proteine,fibre etc.
Eu am citit pe internet insa am gasit opinii diferite.Asa ca vreau sa aflu si parerea voastra.
|
Daca vrei muschi mananca carbohidrati complecsi (cereale integrale, orez brun, orez salbatic, etc), proteine (carne, albus de ou, peste, etc).
Daca vrei sa slabesti, mananca proteine si carbohidrati pe care sa ii iei din legume.
Toate aceste mese se iau ~ cu 2 ore inainte de a face sport.
Dupa sport, carbohidrati din legume si proteine.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|