View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 24 mai 2010, 17:32:15
DrIulia2010's Avatar
DrIulia2010 DrIulia2010 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Cat sport ar trebui sa fac?

Citat:
Anterior postat de oana30 Vezi mesajul
as vrea sa aflu cat sport ar trebui sa fac ...adica eu fac 100 de abdomene si 10 min bicicleta si 60 de mers . ar trebui sa fac mai mult? imi spuneti cat ar trebui sa slabesc 2kg pe luna , adica daca trebuie mai multe abdomene sau mai multe min de bicicleta si spunetim va rog si cat sa fac chiar nu stiu .......!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! va rog ...
Sport cat de mult,daca exagerezi, nu poate sa fie decat un plus pentru corpul si tonusul tau.

Efort fizic faci in functie de nevoi,daca doresti sa scapi de surplus trebuie sa te axezi pe mai mult cardio(bicicleta,banda,jogging,aerobic,tae-bo,etc)daca vrei remodelare atunci apelezi la exercitii cu greutati sau fara,aparate,abdomene,sau diferite programe(P90X,Chalean Extreme si multe altele).
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 24 mai 2010 at 17:54:18.
Răspuns cu citat