Eu am inceput dieta asta acum 1 luna si am slabit 5 kg (deja
, dar abia ieri m-am inregistrat aici si am trecut greutatea actuala.
Mie mi se pare usor de tinut. Ma opreste de la exgerari gandul ca peste cateva ore urmeaza alta masa si faptul ca este echilibrata imi da motivatia sa continui. Am calcat si stramb de cateva ori chiar,dar la masa urmatoare (nu in ziua urmatoare,ci chiar de la masa urmatoare) am revenit la ce mi-am propus.Am inceput abia acum sa mananc dimineata, mai mult cu gandul ca "trebuie s-o fac si pe asta, mai grasa oricum n-am cum sa fiu". Vreau s-o transform in modul meu de alimentatie, chiar daca cred inca de pe acum ca abaterile vor exsita si ele.
Am si eu o intrebare: eu fac step aerobic de 3 ori pe saptamana (cam 70-80 min). antrenorul spune ca estimeaza un consum de aprox 500cal/antrenament. Ce fel de activitate fizica sa trec la profil: usoara sau moderata?
aalina2003, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1736 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1219 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
962 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]