dieta mea nu consta in anu mai bea sucuri noaptea...vreau sa renunt definitiv la ele pt ca nu sunt sanatoase si mai si ingrasa...iar de ceva vreme le beau in loc de apa. Probabil a venit vremea sa descopar din nou gustul minunat al apei
in a nu mai manca paine, prajeli, dulciuri si nimic altceva care e trecut la capitolul alimente care ingrasa...Vreau un stil de viata sanatos..si totusi ceva m a socat..am calculat pe site ce am mancat in dm asta...adica 3 felii de salam cu 2 felii de cascaval(gol fara paine), un nes cu 2 lingurite de zahar, si cateva cirese...si am ajuns la aproape 500 kcal...ori poate nu am estimat eu bine cantitatile..am pus la 3 felii de salam 50 de g, cascavalul la fel...ras_cristalin am si eu o intrebare..cum fac sa mi apara si mie graficul cu kg de unde am inceput si unde imi doresc sa ajung..ca nu stiu...multumesc pt incurajari..va pup fetelor
joannaann, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1817 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1300 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1301 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]