E mai mult decat de ajuns
Eu sport acum fac mai putin pana adun 1800 kcal/zi ca altfel slabesc grav.
Sfaturi ar fi multe dar nu stiu cat de in masura sunt sa iti dau pentru ca eu m-am cam chinuit cu mentinerea. Am mancat prea putin, am facut sport prea mult. Nu ma plang ca am ajuns la 45, eu ma simt foarte bine asa si nu as vrea sa am mai mult. Daca e sa pun pe mine, sa pun masa musculara si sa ma mentin la dimensiuni.
De ce nu iti actualizezi tickerul?
Sa vada lumea ca esti o slabuta mandra
Caloriile pe care o sa le adaugi te sfatuiesc sa fie in mare parte proteine. Poti adauga si carbo din fructe, cereale, paste/orez integrale si ce iti mai place tie. Dar sa fie si proteina ca te ajuta la sport, la formarea masei musculare.
Masa proteica dupa alergat/tenis.
Ce am descoperit eu de curand: imi e mult mai bine daca beau apa plata cu lamaie decat apa plata simpla dupa sport. Imi revin mai repede cu pulsul si temperatura corpului si parca tine mai bine de sete pe caldurile astea. Eu pun o lamaie maricica intr-un litru de apa.