Citat:
Anterior postat de Laura
|
Si pe mine ma apuca seara o pofta si o foame de nu mai pot...
Atunci bag pe gat cam juma de kg de apa... Si imi trece... Apoi somn si uit de foame sau de pofte!
Totusi indicat este ca seara dupa ora 8 sa nu mai papi...
Daca te culci foarte tarziu gen 2-3 dim... merge si pana in ora 9-10 sa mananci, dupa care bine e sa te abtii...
Iti mai dau o sugestie... Fa-ti compot neindulcit... Tine-l in sticle la frigider si seara bea un pahar de compot (cand ti se face foame)... E si cat de cat satios, si nici nu ingrasa... Si mai e si racoritor!
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1866 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]