Salut,
adevarul e ca...cu coloana nu e de joaca! Eu lucrez cu oameni cu fracturi de coloana si ultimul lucru pe care l-as dori cuiva e sa ajunga asa. Limiteaza-te la plimbari usoare, eventual urmeaza sfatu lui Sand daca ai aprobarea unui medic.
Tine o dieta usora, nu foarte restictiva si fa ca noi, majoritatea celor de aici: incearca sa mananci sanaos si sa tii cont de calorii.
Bafta
dienusha, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2138 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1621 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1364 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]