Subiect: Deficit caloric
View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 09 sep 2009, 14:18:18
aalina2003's Avatar
aalina2003 aalina2003 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 20 aug 2009
Locaţie: Tulcea, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 163cm, 84kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!

Si eu tot cu o intrebare legata de functionarea calculatorului:
Am inceput o dieta hipocalorica (1300 kcal), dublata de step aerobic de 3 ori pe saptamana. Din pacate, am facut ruptura de menisc si cel putin deocamdata, macar pana nu ma mai doare atat de tare, ba mai mult decat atat, pana dupa operatie (fiindca aici voi ajunge,dupa cate se pare), trebuie sa evit efortul care presupune indoirea genunchiului. Deci,adio aerobic,etc,adio aproape orice. O sa incerc sa inlucuiesc cu un pic de fitness,dar si asta va fi limitat,fiindca nu poti face prea multe cu un picior intins. Dupa operatie si recuperare,ma intorc la sport,dar asta poate dura si cateva luni. Imi pare tare rau fiindca imi intrasem in forma, nu mai oboseam deloc,incepusem sa slabesc. Acum totul...(sau aproape) s-a dus pe apa sambetei.
Ce voiam sa intreb este: cum pot sa-mi modific nivelul de activitate fizica? Tot incerc si calculatorul recalculeaza cu fostul nivel: moderat activ,ori,acum,sunt...sedentara .
aalina2003, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1742 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1225 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 968 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat