asa, bine ca acuma s-a postat
deci cele doua exercitii de care ti-am zis, facute dupa alergat, zilnic cam 2-3 sapt, au dat niste rezultate incredibile, am niste picioare de nerecunoscut fata de cum erau inainte
si am mai facut mai multe exercitii care mi-au placut de prin seriile ei, sa te uiti pe site... acuma are ceva probleme pe server, dar cand se rezolva o sa gasesti ft multe workout-uri
succes
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1667 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]