Re: Este bine sa faci sport 6 zile/saptamana?
Nu , nu e bine deloc, o spun din experienta. Te supraantrenezi, nu mai slabesti,
- nu mai dormi bine
- ai spasme musculare
- esti agitata
- mananci prea mult/putin
- esti irascibila
- secreti cortizon mult, suprasoliciti rinichii
Sunt doar cateva simptome ale supraantrenamentului.
Limiteaza-te la 3ori/ sapt daca esti incepatoare.
Antrenamente scurte si intense , nu mai mult de 60 min.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|