View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 15 sep 2010, 10:18:01
Tina's Avatar
Tina Tina este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Este bine sa faci sport 6 zile/saptamana?

Nu , nu e bine deloc, o spun din experienta. Te supraantrenezi, nu mai slabesti,
- nu mai dormi bine
- ai spasme musculare
- esti agitata
- mananci prea mult/putin
- esti irascibila
- secreti cortizon mult, suprasoliciti rinichii

Sunt doar cateva simptome ale supraantrenamentului.
Limiteaza-te la 3ori/ sapt daca esti incepatoare.
Antrenamente scurte si intense , nu mai mult de 60 min.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2495 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat