Subiect: Jurnal Anorien
View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 30 nov 2010, 12:57:25
bobopuiu's Avatar
bobopuiu bobopuiu este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 27 iun 2010
Locaţie: tg mures, Romania
Vârsta: 42
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 2.762
Aprecieri acordate: 87
Am fost apreciat(a) de 141 ori in 61 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anorien

Citat:
Anterior postat de Anorien Vezi mesajul
Meniul pentru ieri 29 nov:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:10
Banane, 180g - 161 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 41 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sodiu, 22 zahar
Zahar brut 100% natural, SanoVita, 5g - 21 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:26
Ciocolata amaruie, Poiana, 13g - 64 calorii, 0.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:00
Oua ochiuri, 110g - 174 calorii, 11 proteine, 14.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Parizer de pasare, Ana si Cornel, 17g - 35 calorii, 2.2 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cas de oaie, 15g - 42 calorii, 3.8 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii Cherry, 45g - 12 calorii, 0.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 3.2 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Iaurt 0%, Tnuva, 150g - 53 calorii, 5.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Clementine, 25g - 12 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar

Cina, ora 20:00
Piept de pui la gratar, 55g - 73 calorii, 12.4 proteine, 2 grasimi, 32.7 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 314.3 sodiu, 0 zahar
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 45g - 13 calorii, 0.5 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.3 sodiu, 0.2 zahar
Ridichii rosii, 20g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 45g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 2.3 sodiu, 1.2 zahar
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 735 calorii, (mic)40.1 proteine, (mult)32.8 grasimi, 32.7 colesterol, (mic)75.8 carbohidrati, 8.4 fibre, 320.1 sodiu, 26.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Zumba, normal, 45min - 413 calorii
Aerobica step, pas 15-20 cm, 45min - 460 calorii
Metabolism bazal - 1488 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2361 calorii

buna si bine ai venit..succes in lupta cu kg!!
totusi nu pot sa nu ma leg de meniul tau..735 calorii??
e foarte foarte putin...
ai metabolism bazal de 1488...
ai consumat 900 calorii prin sport...
nu e bine..
manaca un 1200-1300 de inceput...
bobopuiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1876 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1359 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 843 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]