Re: Program nutritional 3500-4000 kcal/zi
E ok meniul.Deci tu vrei definirea masei musculare.
As adauga pe langa cele enumerate de tine arginina(foarte utila inainte si dupa antrenament) ce provine din seminte de susan,floarea soarelui,tarate(paine cu tarate)nuci,orez brun.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de DrIulia2010; 15 dec 2010 at 15:51:30.
|