Subiect: Jurnal ellamina
View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 04 ian 2011, 21:52:23
VentoFreddo's Avatar
VentoFreddo VentoFreddo este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit Re: Jurnal ellamina

Buna, Ella, bine ai venit!
Imi pare rau ca ai patit asa necaz, e de inteles ca ai luat in greutateDar poti sa remediezi, ai incredere!
Daca ai probleme cu coloana e necesar cat mai repejor sa scazi din greutate
Ai dreptate insa, trebuie sa o iei treptat, renunta la dulciuri, painea micsoreaza portiile, incearca sa mananci carbohidratii mai mult in prima parte a zilei, medicul tau ce miscare te-a sfatuit sa faci?Sportul ajuta intotdeauna, mai ales sa te recuperezi dupa o perioada asa lunga de mers greu sau chiar nemiscare..
De exemplu, maine ce ai de gand sa mananci?scrie aici, ce, in ce cantitate(aproximativ, tip o felie de paine, 2 oua, etc, nu e musai in grame), si mai ales la ce ore..e important.
Mai vorbim, capul sus ca se poate, ai sa vezi!Dar musai in mod sanatos si fara infometare
Succes!Noapte buna!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]