eu fac cam 1h 30 min pe zi sport. asta inseamna hip hop abs jumatate de ora, insanity cam 40 minute si zumba cam 20.
mananc cam de 3 ori pe zi...adica dimineata lapte cu paine integrala( cam 200 ml lapte si cam 80 g paine)
la amiaz mananc supa si felul 2..pana in 500 calorii, iar seara un iaurt, ceva legume, carne, depinde. pana in 400 cal. si peste zi sa zicem cam 200 cal ceva dulce.
din cate calculez eu nu depasesc niciodata 1700 cal. teoretic ar trebui sa mananc 2200 cal. am scazut 500 ca sa slabesc. dar...aveam 50 kg la 1,71 si acuma am 54, si in loc sa slabesc parca tot ma ingras
de ce?
sau spuneti-mi ce sa manac, pentru ca as vrea sa ajung inapoi la 50
clandestine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
clandestine, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2053 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1536 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1537 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]