bine v-am gasit! ce fain cand te sustine si te intelege atata lume, nu?
pai...sport fac cam asa: o luna sala, o luna lene
, si uite asa, de la 68kg acum un an, am ajuns acum la aceasta "venerabila greutate". azi a fost prima zi din dieta daneza (pe care am mai tinut-o cu rezultate admirabile) si de data asta planuiesc sa nu mai dau iama in mancare imediat ce "scap", ci sa ma mentin cu un south beach dragut (si pe asta am tinut/o, dar pentru moralul meu am nevoie de ceva mai drastic pentru inceput)... mda...deocamdata imi vine sa mananc biroul, dar ma mint cu un ceai de lamaie
revin maine cu detalii, nb!
barika, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2142 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1625 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1368 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]