Re: Jurnal Marina19 - last chance
hey Marina
bine ai venit
in primul rand felicitari ca faci sport,asta e foarte bine,sportul ajuta,dar fara o alimentatie sanatoasa e cam greu sa slabesti
trebuie sa ai 3 mese si 2 gustari pe zi,si neaparat minim 1000cal/zi
micul dejun e foarte important la fel si celelelate mese,deci nu sarii peste nici o masa
trebuie sa renunti la:sucuri,dulciuri,fainoase,carofi,orez,fast-food,prajeli,biscuitii si tot felu de bazaconii luate din magazine
o alimentatie sanatoasa:fructe,legume,cereale,lactate,carne slaba(pui peste)la gratar/cuptor,paine neagra,2l apa pe zi,ceaiuri daca iti plac,dulciuri facute in casa cat mai dietetic(nu des,cam la 2 saptamani asa)
cu rabdare,perseverenta si ambitie sigur v'ei reusii
|