Cartoful este foarte bogat in potasiu si din punct de vedere glicemic nu e mai rau decat un mar bineinteles sa nu fie prajit. Eu nu ma impac prea bine cu ei ca ma baloneaza si de aceea mananc rar in special copt dar sincer nu il consider pe lista neagra. Evident nu mananc prajit.
De fapt nimic nu e pe lista neagra si depinde totul de cantitati. Eu am avut glicemia la limita de diabet si acum sta frumos la 90 stabil si mananc inclusiv dulciuri ocazional.
De curiozitate uitati-va la cartof, paine si mere la calorii comparativ. Din toate cartoful are cele mai putine zaharuri, cele care fac glicemia sa zboare.
Eu de exemplu daca mananc un mar gol dupa juma de ora nu numai ca ma roade stomacul dar incep sa fac urat din cauza curbei glicemice. In cel mai bun caz combin mar cu un pic de branza sau mananc o banana ca pe langa carb mai are si ceva grasimi.
Calorii Cartofi
Calorii Paine multicereale
Calorii Mere
Sheba, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2518 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2001 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1485 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]