Re: Jurnal grasuta88...vreau sa fiu fotomodel
Dieta Monica Ramirez dureaza zece zile apoi se ia o pauza de trei zile. In fiecare zi se servesc 4-6 mese la o distanta de doua ore si jumatate intre ele.Dieta are 4 grupe alimentate.
GRUPA 1
portocale, struguri, mere, piersici, pere, capsune, papaya, cirese, kiwi, mandarine, ananas, afine, fragi, pepene galben, caise, prune, pepene rosu, smochine verzi, grapefruit, zmeura, mango, lamai, nectarine, rodie, mure si visine
GRUPA 2
peste, branza de vaci, carnati, sunca de curcan, pui fara piele, oua fierte tari, cascaval, fasole boabe, alune, nuci, fistic, nuca de macadamia, fructe de mare, sunca de pui, pastrama, sunca slaba de vita, salata de ton, oua amestecate, salata cu ou, linte, fasole verde, alune de padure, migdale, nuca de acaju si nuci braziliene
GRUPA 3
salata verde, rosii, castraveti, dovleac, vinete, dovlecei, ardei, usturoi, ciuperci, muraturi, fasole galbena, ridichii, spanac, varza de bruxelles, varza, broccoli, telina, anghinare, fasole lima, asparagus, conopida, ceapa, fasole verde, sfecla rosie, mazare, patrunjel, napi si pastarnac
GRUPA 4
peste, fructe de mare, fasole boabe, fasole verde, fasole galbena, linte, mazare, salata verde, rosii, castraveti, dovleac, vinete, dovlecei, ardei, usturoi, ciuperci, muraturi, ridichii, fistic, spanac, varza de bruxelles, varza, broccoli, andive, fasole lima, asparagus, conopida, ceapa, patrunjel, napi, pastarnac, marar, leustean, stevie, loboda, urzici, alune, alune de padure, nuci, migdale, nuca de acaju, nuci braziliene, nuca de macadamia, seminte de dovleac, telina, muschi slab de vita, pui fara piele, salata de ton, sunca de pui, sunca de curcan, sunca slaba de vita, pastrama, carnati, salata de ou, branza marunta, branza telemea de vaci, cascaval, iaurt acru, oua fierte tari, rodie, zmeura, afine, mure, fragi, susan, lamai, mandarine, portocale, mere, struguri, cirese, visine, piersici, pere, capsune, prune, papaya, ananas, mango, kiwi, pepene galben, pepene rosu, caise, smochine verzi si grapefruit
grasuta88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2033 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1516 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 742 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|