View Single Post
  #4 (permalink)  
Vechi 31 mai 2011, 14:05:55
riky's Avatar
riky riky este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Great Body Guaranteed - pentru slabute ocupate

Citat:
Anterior postat de Tina Vezi mesajul
Nu situ cum e dar in locul tau le-as incropii eu intr-un program.
Adica in functie de cat de solicitante sunt le-as pune in completarea unui antrenament principal de min. 30 minute.

Daaa, pai asa fac...cate 3 programele d-alea pe zi, cu pauza de 1 sau 2 zile in care fac doar streching 10 minute. SI schimb intre ele doar Buns si Arms, Abs si Tighs le fac zilnic + Buns / arms. Dar ma gandeam ca stie cineva un calendar facut de nenea Tony sau de tipii de la beachbody....Stii u, unul asemanator ca la Insanity, Slim in 6 si turbijam
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat