Salut draga!!! Nu fi asa drastica in ceea ce te priveste!!! Toate mancam dar cred ca trebuie sa ne schimbam stilul de viata!! Eu eram prea sedentara inainte si asta a fost o problema majora. Ieri am reusit sa fac lumanarea prima oara in viata mea
ceea ce a fost un mare succes, deci inseamna ca
merita. Cine stie poate voi face si podul din picioare cu revenire ha ha ha!!! Glumeam
!!! Am ajuns la 68 kg dar eu am facut greseala sa mananc seara fructe ceea ce am observat ca este total gresit!!! Nu stiu ce as putea manca la cina, nici acum nu mi-e clar!!! Dar stiu sigur ca trebuie mancat ceva!!!
Moldovan Ioana Maria, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2289 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
998 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]